Public Group
Active 1 year, 6 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ДОРОГИЕ МОИ ПАЦИЕНТКИ, ЕСЛИ ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО КЛИМАКС – ЭТО ТОЛЬКО ПОТЕРЯ ИНТЕРЕСА К ЖИЗНИ И ИСЧЕЗНОВЕНИЕ СТРАСТИ, ТО КАК ГОВОРИТСЯ, “ПОДОЖДИТЕ МИНУТКУ”.
ПОТОМУ ЧТО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ, КАК И ВАМ, ХОЧЕТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И СЧАСТЛИВЫМ ДО САМОЙ СТАРОСТИ.
И ОДИН ИЗ ПЕРВЫХ ВЫЗОВОВ, С КОТОРЫМ НАШ ОРГАНИЗМ СТАЛКИВАЕТСЯ В ПЕРИОД МЕНОПАУЗЫ, ЭТО НЕХВАТКА КАЛЬЦИЯ.
ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАМ НА ЭТОМ ПОПРИЩЕ И НАВСЕГДА ЗАБЫТЬ О БОЛЕЗНЯХ КОСТЕЙ, МЫ ПОДГОТОВИЛИ СТАТЬЮ О ТОМ, КАК ВОСПОЛНИТЬ КАЛЬЦИЙ В ПЕРИОД КЛИМАКСА.
ГОТОВЫ РАЗОБРАТЬСЯ В ЭТОЙ ТЕМЕ?
ТОГДА ПРОЧИТАЙТЕ НАШУ СТАТЬЮ ДО КОНЦА И НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРОВЕСТИ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ ПРОЦЕДУР, ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМИ!
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
Узнайте, как восполнить кальций в период климакса и предотвратить остеопороз с помощью наших рекомендаций и продуктов.
Восполнение кальция при климаксе
Климакс – это период в жизни женщины, который связан с естественным снижением уровня женских гормонов. Этот процесс начинается обычно после 45 лет и сопровождается неприятными симптомами, такими как приливы, нарушение сна, раздражительность и др. Одним из факторов, влияющих на процесс развития климакса, является дефицит кальция в организме. В данной статье мы рассмотрим, как восполнить этот элемент при климаксе.
Почему кальций так важен в период климакса?
Кальций – это один из важнейших минералов для здоровья костей. Он помогает сохранять и укреплять кости, предотвращает их разрушение и уменьшает риск развития остеопороза. В период климакса женскому организму требуется больше кальция, чем в другие периоды жизни. Это связано с тем, что в период менопаузы уровень эстрогена, гормона, который помогает сохранять костную ткань, снижается. Поэтому важно не только получать достаточное количество кальция с пищей, но также улучшать его усвоение и удержание в организме.
Как восполнить дефицит кальция?
1. Сбалансированное питание. Кальций можно получать из пищи. Богаты им молочные продукты, зеленые овощи, рыба, твердые сорта сыра, орехи и семена. Важно употреблять пищу разнообразно и в достаточных количествах.
2. Витамин D. Этот витамин помогает усваивать кальций в кишечнике и удерживать его в костях. Его можно получать из солнечного света, рыбьего жира или специальных добавок.
3. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогут укрепить кости и увеличить плотность костной ткани. Рекомендуются упражнения, связанные с нагрузками на кости, такие как ходьба, бег, танцы, поднятие тяжестей и т.д.
4. Избегайте вредных привычек. Курение и употребление алкоголя увеличивают риск развития остеопороза и ухудшения состояния костной ткани.
Какие добавки могут помочь восполнить кальций?
Если питание не обеспечивает достаточного количества кальция, можно принимать специальные добавки. Однако перед тем, как начать принимать какие-либо добавки, необходимо проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что некоторые добавки могут взаимодействовать со снятыми рецептами лекарств, поэтому необходимо сообщать врачу обо всех принимаемых добавках.
Итог
В период климакса женщине необходимо уделять особое внимание употреблению кальция для поддержания здоровья костной ткани. Кроме того, важно вести активный образ жизни, упражняться и избегать вредных привычек. Если питание не обеспечивает достаточного количества кальция, можно принимать специальные добавки, но только после консультации с врачом. Восполнение кальция – это важный аспект поддержания здоровья в период климакса.
https://phiggy.org/get-on-the-map/groups/тест-на-определение-менопаузы-frautest-menopause
https://barterbuddy.us/groups/рыхлый-эндометрий-при-климаксе
https://institutomasterclass.com.br/groups/почему-приливы-во-время-климакса-быва