Public Group
Active 2 years, 2 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ДОРОГИЕ МОИ ДАМЫ, НАША ЖИЗНЬ ПОЛНА РАЗНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ, НО ОДНО ИЗ НИХ, КЛИМАКС, ЗВУЧИТ ОСОБЕННО СТРАШНО И НЕИЗБЕЖНО.
А ЧТО САМОЕ УЖАСНОЕ, ПОХУДЕТЬ В ЭТО ВРЕМЯ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ТРУДНЕЕ!
Я, КАК ОПЫТНЫЙ ВРАЧ, РЕШИЛА ПОДЕЛИТЬСЯ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ, КАК НЕ НАБРАТЬ ВЕС И ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНОЙ ВО ВРЕМЯ КЛИМАКСА.
ЕСЛИ ВЫ ГОТОВЫ УЗНАТЬ, ЧТО ПРИНИМАТЬ И ЧТО НЕ ПРИНИМАТЬ, ТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ.
ПОЕХАЛИ!
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Узнайте, какие препараты помогут справиться с климаксом без риска набрать вес. Рекомендации от экспертов в области женского здоровья.
Что принимать при климаксе чтобы не поправляться
Климакс – это естественный период жизни женщины, который наступает после 45 лет и сопровождается изменением гормонального фона. В это время организм перестраивается, а метаболизм замедляется, что может привести к появлению лишнего веса. Чтобы не поправляться во время климакса, необходимо принимать правильные препараты и следить за своим рационом.
1. Избегайте переедания
Первым шагом для предотвращения набора веса во время климакса является контроль вашего рациона. Переедание и частое перекусывание могут привести к лишнему весу. Рекомендуется придерживаться пятью-шестью маленькими порциями пищи в день. Также важно отказаться от углеводов, сахара и жирной пищи.
2. Принимайте препараты для поддержания гормонального баланса
Гормональный дисбаланс может привести к изменению метаболизма и набору веса. Чтобы предотвратить это, необходимо принимать препараты, которые помогут поддерживать гормональный баланс в организме. Например, препараты на основе фитоэстрогенов, которые могут помочь заменить уменьшившееся количество эстрогенов в организме.
3. Принимайте витаминно-минеральные комплексы
Витамины и минералы не только помогут вам сохранить здоровье, но и могут помочь предотвратить набор веса во время климакса. Магний и кальций, например, могут помочь сохранить здоровье костей. Также рекомендуется принимать витамин С, который может помочь улучшить здоровье кожи и волос.
4. Употребляйте больше белка
Белки отвечают за строительство и восстановление мышц. Когда вы стареете, организм становится менее эффективным в использовании белка, что может привести к потере мышечной массы и набору веса. Употребление достаточного количества белка может помочь сохранить мышечную массу и предотвратить набор веса. Рекомендуется употреблять белки из животных и растительных источников.
5. Занятие спортом
Регулярное занятие спортом может помочь вам сохранить здоровье и форму. Оно может также помочь справиться с изменениями организма во время климакса. Рекомендуется заниматься спортом три-четыре раза в неделю. Возможны варианты занятий: плавание, йога, ходьба, танцы и т.д.
6. Сон
Недостаток сна может привести к изменению метаболизма и набору веса. Рекомендуется спать достаточное количество времени каждую ночь. Взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов в день.
Вывод
Чтобы предотвратить набор веса во время климакса, рекомендуется следовать правильному рациону, принимать препараты для поддержания гормонального баланса, употреблять витаминно-минеральные комплексы, увеличить употребление белка, заниматься спортом и достаточно спать. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье и форму в течение всего периода климакса.
https://negocioslatierrita.com/grupos-2/шиитаке-при-климаксе
https://radiocrystal2470.com/groups/как-справиться-с-приливами-при-климак
https://lejardindesidees.bzh/groupes/печет-спину-при-климаксе