Public Group
Active 1 year, 8 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ДОРОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ, СЕГОДНЯ Я ХОЧУ РАССКАЗАТЬ ВАМ О ТОМ, КАК МНЕ УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕПРИЯТНОГО ВАЛЬГУСА И ВЕРНУТЬ СВОИМ НОГАМ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ.
КОНЕЧНО ЖЕ, НА МОЕМ ПУТИ Я СТОЛКНУЛАСЬ С МНОЖЕСТВОМ ПРЕПЯТСТВИЙ, НО НЕ СДАВАЛАСЬ И НЕ УНЫВАЛА.
ВЕДЬ Я ЗНАЛА, ЧТО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА НУЖНО НЕ ТОЛЬКО МНОГО ТРУДИТЬСЯ, НО И ПРАВИЛЬНО ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ.
И СЕГОДНЯ Я ГОТОВА ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ СВОИМИ СЕКРЕТАМИ И РАССКАЗАТЬ О САМОМ ЭФФЕКТИВНОМ УПРАЖНЕНИИ ЛФК ПРИ ВАЛЬГУСЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ ВАМ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ РАЗ И НАВСЕГДА.
ТАК ЧТО ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Изучайте эффективные упражнения ЛФК для лечения вальгусной деформации стопы. Получите подробную информацию о методах коррекции и профилактике данного заболевания у нас на сайте.
Упражнение лфк при вальгусе
Вальгусная деформация стопы – это одно из распространенных заболеваний, которое проявляется смещением косточки наружу. В результате стопа приобретает форму буквы “Х”, при этом большой палец отходит к наружному краю стопы и может даже перекрывать остальные пальцы. Одним из способов лечения вальгусной деформации стопы является комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК).
Польза ЛФК при вальгусе
Упражнения лечебной физкультуры помогают укрепить мышцы стопы и голени, улучшить кровообращение и снизить боль. Они также помогают предотвратить возможные осложнения, такие как воспаление суставов или повреждение соединительной ткани.
Упражнения для лечения вальгуса
1. Растяжка мышц стопы и голени. Начните сидя на полу с прямыми ногами, затем согните правую ногу в колене, так чтобы стопа была на полу. Затем возьмите левую ногу и положите ее на правую, пальцы ступни должны смотреть вверх. Держите эту позицию 30 секунд, затем повторите упражнение на другой стороне.
2. Рисование цифр ногой. Сидя на стуле, поднимите правую ногу и попробуйте нарисовать цифры от 0 до 9 пальцами стопы. Повторите упражнение на другой стороне.
3. Работа с мячом. Возьмите мяч для футбола или теннисного мяча и поместите его под стопу. Начните катать мяч между стопой и полом, затем попробуйте сжимать и разжимать пальцы, удерживая мяч на месте.
4. Подъем на носок. Стоя на ровной поверхности, поднимите сначала правую, затем левую стопу на носок. Удерживайте позу на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Какие упражнения следует избегать при вальгусе
При вальгусной деформации стопы не следует выполнять упражнения, которые могут усугубить ситуацию. Вот некоторые упражнения, которые следует избегать:
– прыжки;
– бег на неровной поверхности;
– подъемы на носки с грузами.
Вывод
Комплекс упражнений лечебной физкультуры способен помочь справиться с вальгусной деформацией стопы. Однако, перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать упражнения, которые будут наиболее эффективны в каждом конкретном случае.
https://telegra.ph/Insulin-nizkij-simptomy-u-10-17
https://telegra.ph/Kompleks-uprazhneniya-pri-diabete-s-kartinkami-10-17
https://telegra.ph/Saharnyj-diabet-aktualnost-temy-2016-10-17